legwan84 - ja mialem pierwszy kontakt lata temu z propem to jak w noge zaj**alem to ledwo chodzic moglem , czasem miesnie puchly i 3 dni jakis stan zapalny a jak stawalem na noge, to jak by mi ktos gwozdz wbil w miejsce injekcji... wiec bij w dupala a jak tak ci zalezy to zmien laba, moze cos da moze nie. owca - ja znam jeden ale stacjonarny - [...]
Puma, robię mezocykl ze specjalizacji Thiba, następna jest specka na nogi - mam zamiar wykorzystać tą z Twojego. Ale mam kilka pytań dot. modyfikacji ćwiczeń: 1. Uginanie nóg i Power prostowanie - chciałbym robić jednorącz bo na tej "maszynce" która jest dołączona do ławki nie wchodzi wystarczająco wiele ciężaru nawet na ciężkie [...]
TEST HI TEC- barteklip9- 25.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza+banan 2. 50 gr owsianki 3 całe jaja 100 gr twarogu chudego ze słodzikiem 3. 80 gram ryzu 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 50 gram ryzu 180 gram piersi i 10 ml lnianego [...]
SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]
Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, próbując używać bioder i dwugłowych. Możesz także wykonywać to z taśmami, albo łańcuchami, dla [...]
już gorzej wypaść Shogun nie mógłby raczej :-P a skrętówka imo nie realna - skrętówki Shoguna są tak przewidywalne jak cepy Lebena co nie zmienia faktu, że np. Gustafssona prawie na nią złapał, Randlemana (chyba jego) poddał i ma świetne skrętówki, ale nie wierzę żeby kogoś takiego jak Jones na nią złapał a tej balachy od Vitora kompletnie się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wykroki 3x30 na noge najgorsze, lacznie 180 wykrokow :/ tak mi ozzy w konkursie rozpisal, masakra, rekordowo do 22 kg hantle kazda doszedlem w serii, ale chwyt nie wytrzymywal